co jeszcze

[...] na to co zrobiło z nami państwo. Dieta którą autor obliczył 3 lata temu jako niecałe 7 zł, dziś wydamy na nią minimum 20 zł na dzień!! A to jest najtańsze rozwiązanie :/ Na coś co byśmy wydali kiedyś miesięcznie około 200 zł, dzisiaj wydamy prawie 600 A gdzie tu odżywki jeszcze? Nie mówiąc o SAA PS. Z pełną świadomością odświeżyłem ten temat

[...] pic wode z miodem, co moze w jakims stopniu odpowiadac gainerowi. Czy to prawda? Jesli tak to napiszcie mi jak to sie robi, czyli ile miodu na ile wody, czy to ma byc woda przegotowana , goraca czy zwykla mineralna? I jeszcze jedno: co to daje podczas treningu? Wieksza sile, uzupełnianie straconej energii, no nie wiem ... Thanks for all :)

[...] jeśli go nie dam rady cwiczyc 3x w tygodniu. Wystarczy 2x w tygodniu ?? Np. w poniedziałki i środy ??? Lub Wtorki i czwartki ?? Ponieważ procz tego w tygodniu biegam 2 razy jeszcze po 1 godzinie. W piatki mam trening piłkarski. W sobote rower. A w niedziele mecze ligowe. Mozna np. rano basen i trening ACT wieczorem? Kiedy cwiczyc brzuch ? mozna [...]

[...] :-) A co do dziewczyn to są to zdjęcia z dwóch różnych okresów warsztatowych. Pierwsze trzy to warsztaty, które odbyły się w ten weekend - i tutaj startują w debiutach jeszcze dwie dziewczyny, a te zdjęcia dwa od dołu to warsztaty sprzed miesiąca - i tutaj startują właściwie wszystkie dziewczyny ze zdjęć, więc faktycznie są to moje [...]

[...] ;-) niestety dalej boli mnie gardło, ale co zrobić.. Trzeba iść do przodu i akurat teraz nie mogę zwalniać. Dziś najpierw trening , a później dwie godziny pozowania . Jest jeszcze mnóstwo detali do poprawienia, teraz obiecałam sobie, że dziennie będę ćwiczyć pozowanie, żeby przyzwyczaić mózg do tych pozycji i żeby je zapamiętał na zawody ;-) [...]

djfafa hehe nadrobiłam cały okres kiedy nie piłam :-P wczoraj byłam na chrzcinach, w związku z czym wpadły jeszcze 3 drinki :-P lauraa96 czekam na rozpiskę od trenera, bo jest zarobiony. Napisał, że ma na mnie parę pomysłów i w niedługim czasie się dowiem co i jak. Wstępnie wiem, że będzie okres 6tygodniowej masy :-P ale będziemy powoli dokładać [...]

super, tym bardziej ze konkurencja konkretna byla z tego co widac a Szymon tez jeszcze ma j/w co nieco do poprawy.. oby dalej rozwijal sie jak dotychczas i zdobywal kolejne tytuły :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-08 18:32:17

Własnie pisałam praktycznie to co night więc się nie będę powtarzać :D W MC widać że leciutko jeszcze wchodzi. Bardzo lekko odkładasz sztangę, praktycznie ledwo co. Jak będziesz chciała dołożyć to można nawet lekko puszczać w ostatniej chwili. I zwróć uwagę żeby pierwsze powtórzenie też było takie jak reszta bo tutaj mam wrażenie że najpierw idą [...]

[...] musisz próbować :) na pewno w końcu wyjdzie tak ze będziesz zadowolona! Patent z butelka jest ok ale musi być w niej woda ;) żeby się nie przewrócił tel. Co do wakacji to jeszcze 3 dni jestem na Majorce :) właśnie to serrano mogło naprowadzic. No racja ze są inne rzeczy do probowania ale jestem anonimowym słodyczoholikiem :-D tzn tak szczerze [...]

[...] lekki kapec z przodu. Także jest nadzieja ze następnym razem nie będzie tak źle. Miska dzisiaj syta, pierwszy raz zrobiłam bacalao z suszonej ryby i na pewno będzie jeszcze w menu Warzywa: pomidory, cebula, rzodkiewka Napoje: dużo wody Mobility: szyja- boli po locie, kark, rozciąganie kanapowe, plecy Jutro testuje kuloodporna kawe [...]

[...] niezła, ale radzę go nie przeceniać. Hendo w tym wieku robi takie rzeczy, choć trzeba przyznać, że Lombard wygazowany, więc łatwo go było trafić. Siła ciosu jest, chyba jeszcze nikt tak mocno nie znokautował Lombarda używając tak niewielu uderzeń. Widzę, że nikt tu nie wspomniał o bardzo ważnej walce Jessica Andrade - Jessica Penne Jessica [...]

[...] nie tu. Kurde Hendooooo coś ty zrobił! Jeden z najlepszych nokautów jakie widziałem! Łokieć z bekhenda po zatrzymanym haj kiku? k***A JARAM SIĘ! :D PIĘKNA AKCJA widziałem jeszcze tylko Cruz - Faber. ok Cruz ma świetną pracę stóp i ogólnie jest mega kompletnym zawodnikiem, ale chciałbym go zobaczyć z kimś o podobnym zasięgu rąk. jest ktoś taki [...]

[...] rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety słabo dzisiaj spałam, na jakieś 5h snu [...]

[...] x stluklam szybke w telefonie- nie moge dodac filmu z telefonu i znowu zrzucam z kompa, co zajmuje wiecej czasu. Gdyby ktoras z Was tak na szybko ocenila czy to mozna zaliczyc jako powtorzenie? Bo waham sie co wpisac do konkursowej ankiety jako max w przysiadzie, 65 (jeszcze sie nie zaladowal) czy 70 https://www.youtube.com/watch?v=OnoCe11uq-s

[...] i przy mniejszym znacznie lepiej czuje to co powinnam) A to Wiosło jest w miarę ok? Akurat na tym filmie pamiętam ze za wąsko chwycilam. Rdl tez pisałam o głowie, a jakby jeszcze było coś nie tak to dajcie znać w wolnej chwili :-) Kicia jest w domu dopiero od soboty, na pewno będę bombardowac mamę o zdjęcia. Z tego co mi siostra pisała to jest [...]

nie znudził się jeszcze ten budyń?:d z odzykwa białkowa jest ok? bo zawsze tylko z kakau albo cynamonem robiłem;d od listopada w sumie jem cały czas i właśnie albo jakiś aromat albo białko zmieniam czy inne płatki dosypuje i jak zjem taka michę to przynajmniej się zapcham i nie podjadam haha :-D Co to chopki? %-) tak z ciekawości tylko i wyłącznie [...]

[...] mogę: jabłek, gruszek, moreli, brzoskwiń, cebuli, czosnku, chleba na zakwasie (razowy itd), wszystkiego co zawiera coś związanego z jabłkiem. Brokułów, kalafiora, pomidorów (jeszcze dzisiaj sprawdzę), ogórków, papryki. Suplementy: bio tech usa 25 g w dni treningowe czasami w dni nietreningowe, bcaa, kreatyna. Trening: A-B-A T.A 1. przysiad ze [...]

Poprawa jakości ciała wcale nie musi oznaczać deficytu kalorycznego, czy tam redukcji masy. Na zdjęciach wyglądasz szczupło, po co masz jeszcze chudnąć? Wydaje mi się (ale to powinien ktoś potwierdzić), że Tobie to przede wszystkim mięsa brakuje i na ten moment chudnięcie w niczym nie pomoże... Nie masz ochoty poprawić ciała jedząc lekko na plus i [...]

[...] co skaczę po tych kaloriach jak szalona. Dzisiaj miska: 1700 kacl na oko bo troche mięsa wczoraj podjadłam ... 1. gofry ( mąka kukurydziana, gryczane, banan, odżywka, 2 lyżki mleczka, oliwa z oliwek, jaja 2) 2. indyk podudzie 400g+ ziemniaki 500g 3. coś tu jeszcze wymyśle Póki co jadę ogarniać rzeczy. Trening pewnie wpadnie późnym wieczorem.

[...] podbity konkretnie nawet po biuście czuje że trochę spuchłam. Dzisiejsza miska + woda, oliwa z oliwek, orzechy migdały (nie wbiłam) Dzisiaj trening!! Bardzo się cieszę bo jeszcze go nierobiłam ;) teraz siedzę na kursie do godziny 14 potem pojadę na siłownie. Wszystko muszę obczaić w tym treningu bo nie wiem zbytnio co oznaczają te przerwy [...]